Chấn thương trong bóng đá rất phổ biến. Khi gặp phải chấn thương bạn đừng chủ quan. Đừng cố gắng tiếp tục thi đấu nếu cảm thấy đau, điều này có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số tips xử lý một số chấn thương trong bóng đá bạn cần biết.
1. Chấn thương căng cơ:
- Nguyên nhân chấn thương căng cơ: Thường do căng thẳng quá mức hoặc chuyển động đột ngột.
- Cách xử lý chấn thương căng cơ:
- Áp dụng phương pháp R.I.C.E (Rest – Nghỉ ngơi, Ice – Chườm đá, Compression – Băng ép, Elevation – Nâng cao vùng bị thương).
- Nghỉ ngơi và tránh vận động mạnh trong ít nhất 48 giờ.
- Nếu cần thiết, dùng thuốc giảm đau như ibuprofen theo hướng dẫn của bác sĩ.
2. Chấn thương dây chằng:
- Nguyên nhân chấn thương dây chằng: Đột ngột vặn xoắn hoặc kéo căng dây chằng.
- Cách xử lý chấn thương dây chằng:
- Sử dụng R.I.C.E (như đã nói ở trên) để giảm sưng và đau.
- Nếu cảm thấy đau nặng hoặc không thể di chuyển, bạn cần đi khám bác sĩ để kiểm tra mức độ tổn thương.
3. Chấn thương đầu gối:
- Nguyên nhân chấn thương đầu gối: Chấn thương do va đập hoặc xoắn vặn trong khi di chuyển.
- Cách xử lý chấn thương đầu gối:
- Nghỉ ngơi và chườm đá lên vùng đầu gối để giảm sưng.
- Duy trì đầu gối ở tư thế cao để giảm sưng.
- Nếu đau hoặc sưng không giảm sau 48 giờ, tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra.
4. Chấn thương cổ chân:
- Nguyên nhân chấn thương cổ chân: Xoay cổ chân bất ngờ hoặc va đập vào vật thể.
- Cách xử lý chấn thương cổ chân:
- Áp dụng phương pháp R.I.C.E.
- Sử dụng băng thun để cố định cổ chân nếu cần thiết.
- Tránh vận động mạnh, đặc biệt là những động tác gây thêm đau.
5. Chấn thương bả vai:
- Nguyên nhân chấn thương bả vai: Va chạm mạnh hoặc ngã trong quá trình chơi.
- Cách xử lý chấn thương bả vai:
- Nghỉ ngơi và giảm hoạt động thể chất để không làm tình trạng tồi tệ hơn.
- Chườm đá và nâng cao vai bị thương để giảm sưng.
- Nếu cảm giác đau vẫn tiếp diễn, cần đến bác sĩ để kiểm tra kỹ hơn.
6. Chấn thương đầu (Chấn động não):
- Nguyên nhân chấn thương đầu: Va chạm mạnh vào đầu hoặc bị ngã xuống đất.
- Cách xử lý chấn thương đầu:
- Ngừng chơi ngay lập tức và đến bệnh viện để được kiểm tra.
- Đảm bảo người bị chấn thương không tham gia trận đấu cho đến khi được bác sĩ cho phép, vì chấn thương đầu có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng nếu không được điều trị đúng cách.
7. Chấn thương cơ mông hoặc hông:
- Nguyên nhân chấn thương cơ mông hoặc hông: Chạy hoặc xoay người quá mạnh hoặc không đúng cách.
- Cách xử lý chấn thương cơ mông hoặc hông:
- Sử dụng phương pháp R.I.C.E để giảm sưng và đau.
- Thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng sau khi tình trạng cải thiện để tránh bị căng cơ lại.
Trên đây là tips xử lý một số chấn thương trong bóng đá bạn cần biết. Lưu ý quan trọng là nếu không tự xử lý được chấn thương hoặc không chắc chắn về mức độ nghiêm trọng của mình hoặc bạn bè, người thân, tốt nhất bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
