Tiết trời mùa Đông lạnh giá không thể cản trở việc tập luyện thể thao và sức khoẻ của bạn. Việc lựa chọn trang phục phù hợp trở thành yếu tố then chốt giúp bạn thoải mái vận động trong tiết trời khắc nghiệt.
Sau đây VB88sport gửi đến bạn 1 số lưu ý lựa chọn trang phục thể thao phù hợp cho mùa Đông.
1/ Chọn chất liệu có khả năng giữ nhiệt tốt
Trang phục giữ nhiệt là yếu tố hàng đầu trong mùa Đông. Lớp quần áo bên trong nên được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, chẳng hạn như polyester, spandex hoặc nylon, giúp bạn cơ thể của bạn luôn trong tình trạng khô ráo trong suốt buổi tập. Những chất liệu này không chỉ giữ ấm mà còn đảm bảo độ thoáng khí, tránh hiện tượng mồ hôi đọng lại làm cơ thể bị lạnh.
Ngoài ra, một số trang phục bóng đá hiện đại sử dụng công nghệ chống gió và chống nước, rất lý tưởng để bảo vệ cơ thể khỏi gió lạnh hoặc những cơn mưa bất chợt trên sân.
2/ Trang phục được làm theo các hệ thống lớp
Khi chơi bóng đá ngoài trời vào mùa đông, hãy mặc trang phục theo hệ thống 3 lớp:
- Lớp cơ bản (Base Layer): Lớp trong cùng là quần áo giữ nhiệt và thấm hút mồ hôi.
- Lớp giữa (Mid Layer): Một áo khoác nhẹ hoặc áo tập dài tay giữ nhiệt, giúp duy trì thân nhiệt mà không gây bí bách.
- Lớp ngoài cùng (Outer Layer): Áo khoác chống gió và chống nước, đảm bảo bạn không bị ảnh hưởng bởi thời tiết khắc nghiệt.
- Việc mặc theo lớp giúp bạn dễ dàng điều chỉnh trang phục phù hợp với sự thay đổi của nhiệt độ cơ thể trong quá trình tập luyện.
3/ Các thiết bị bảo vệ những bộ phận nhạy cảm của cơ thể
Khi nhiệt độ giảm sâu, các bộ phận như tai, tay, đầu và cổ thường dễ bị ảnh hưởng. Để bảo vệ cơ thể một cách toàn diện, hãy bổ sung:
- Găng tay thể thao: Lựa chọn loại găng tay giữ ấm nhưng vẫn đảm bảo cảm giác khi chạm bóng.
- Mũ len hoặc headband: Giúp giữ ấm đầu và tai, tránh mất nhiệt qua những bộ phận này.
- Khăn quàng hoặc buff: Bảo vệ cổ khỏi gió lạnh mà không gây vướng víu khi chơi bóng.
4/ Chọn giày có tác dụng giữ ấm và chống trơn
Giày là sản phẩm vô cùng quan trọng khi bạn muốn tập luyện hay vận động ngoài trời giữa mùa Đông lạnh giá. Tuỳ theo môn thể thao mà bạn lựa chọn những loại giày phù hợp. Đơn cử như bóng đá, tuỳ mặt sân bạn có thể chọn những loại giày chống trơn và đặc biệt có độ bám dính tốt khi di chuyển trên sân.
Giày bóng đá chống trơn: Vào mùa đông, mặt sân thường trơn hơn do sương hoặc mưa. Hãy chọn giày có đinh phù hợp với sân cỏ tự nhiên ẩm ướt hoặc sân cỏ nhân tạo, đảm bảo độ bám tốt khi di chuyển.
5. Áo khoác giữ nhiệt
Khởi động kỹ: Trong mùa đông, cơ bắp dễ bị căng cứng, vì vậy cần khởi động kỹ để tránh chấn thương.
Giữ ấm khi nghỉ ngơi và đặc biệt nhớ mang theo áo khoác giữ nhiệt hoặc chăn nhẹ để giữ ấm cơ thể khi nghỉ ngơi.
Duy trì độ ẩm: Uống nước thường xuyên dù trời lạnh để cơ thể không bị mất nước.
